Search

Rowerowa sztafeta, jakiej jeszcze nie było. Dookoła świata!

Pre-climbing yoga

www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Dave MacLeod on St JDave MacLeod on St John's head in Scotland
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news danceofthewoolimasters:nik berry. half shark alligator half man,...
nik berry. half shark alligator half man, 5.13a. indian creek, utah. april 2014.
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news dabtown:“Sunday, February 15th. An unknown climber makes his way...
“Sunday, February 15th. An unknown climber makes his way up the 45 foot highball Footprints (V9).”
aks some questions.
I’m so sad and angry and everything in between and just do it!
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news cutencats:? Source: http://ift.tt/2jKsNto
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news crookedindifference: Antarctica’s Changing Larsen Ice Shelf via...
Antarctica’s Changing Larsen Ice Shelf via NASA http://ift.tt/2khVD2e
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Crispy ?
Crispy www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news crimp climbingcrimp climbing
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Creek Climbing
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Cow and Calf Rocks Ilkley
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Cool rock wall and rCool rock wall and rings
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Continuous effort noContinuous effort not strength or intelligence is the key to unlocking our potential. -Winston S. Churchill. Kathy Karlo shows some serious effort on "Automotive Supply House" in Vedauwoo Wyoming. Photo: @johnevansphoto :: Hashtag #outdoorwomen in your photo captions for a chance at a feature! (Click the photo to see more on our Outdoor Women's Alliance Instagram community!)
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Contemplating the Quarry
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Congrats to our proCongrats to our pro team athlete Anna Stöhr for climbing "Wrestling with an Alligator" 8b in Maltatal!
When most people talk about a strong core, they immediately think of six pack abs and unending sets of sit ups. However, training a complete core for climbing requires strengthening all the muscles between the shoulders and hips on both […]
The Competitive climbing scene has come a long way in America.
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Competition Throwback
Check out this incredible throwback to a simpler time. While the music and apparel are definitely of a different era, it could be argued that some things never change.
For more info our own competition, the 2017 Boston Boulder Brawl (B3) on Saturday, April 8, visit:
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Colorado climber Paul Creme on one of the 5.10 crux pitches of...
Colorado climber Paul Creme on one of the 5.10 crux pitches of Yankee Clipper. Photo: Alton Richardson
Maybe one day :)
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Photograph Under PerPhotograph Under Perfect Conditions by Kent Mearig on 500px
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Photo of Turkey RockPhoto of Turkey Rocks in South Platte from Mountain Project. Getting excited about my weekend plans.
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Patrick Chulilla, Espana
Patrick
Chulilla, Espana
This week is Outdoor Retailer Show in Salt Lake City. It’s the industry’s biannual trade show, where those of us who do this type of thing professionally can meet up with partners, learn about new products entering the market, and partake in some (ok, a lot of) happy hour shenanigans with those friends we only get to see a few times a year.
The show also produces more than $40 million for Utah’s economy twice per year, which could become an issue, according to Patagonia founder and environmentalist Yvon Chouinard.
It’s no secret our public lands and previously enacted conservation efforts are being threatened by a handful of Congresspeople, Governors, and Attorney Generals. That’s why Chouinard is urging Utah’s Governor Herbert to provide the leadership needed to protect the state’s natural places and public lands. And, if he doesn’t? Patagonia is taking its business elsewhere.
Always a thought-and-action leader in the outdoor industry, Patagonia will hopefully inspire other outdoor brands to use their voices to put real demand on our lawmakers. It’s up to all of us to suit up and demand action. That’s why we’re sharing Chouinard’s open letter to Governor Herbert here.

www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Yvon Chouinard at the Tin Shed, Ventura, CA 2010
“The outdoor industry creates three times the amount of jobs than the fossil fuels industry.”
Every year, millions of people visit public lands in Utah to climb, hike, ski, hunt and a heck of a lot more. I’ve skied, climbed and fished the wild streams of wild Utah for years. The American people own these lands – and Utah reaps the rewards. Every year, outdoor recreation in Utah drives $12 million in consumer spending and supports 122,000 jobs across the state. Sure, we use these lands for energy and grazing and other things too. But access to the outdoors is the reason why so many of my friends consider Utah the ultimate place to live.
It’s also why the outdoor industry loves Utah. Every January and August, Patagonia and hundreds of other companies spend gobs of money to show our latest products at the Outdoor Retailer show. The whole thing is a cash cow for Salt Lake City. You’d think politicians in Utah would bend over backwards to make us feel welcome. But instead Gov. Gary Herbert and his buddies have spent years denigrating our public lands, the backbone of our business, and trying to sell them off to the highest bidder. He’s created a hostile environment that puts our industry at risk.
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Patagonia founder Yvon Chouinard’s Open Letter to Utah
The outdoor industry creates three times the amount of jobs than the fossil fuels industry, yet the Governor has spent most of his time in office trying to rip taxpayer-owned lands out from under us and hand them over to drilling and mining companies. And just a few days ago, the state announced plans to sue the federal government to reverse the recent protection of Bears Ears, a site containing thousands of years of Native American archeological treasures and craggy red rocks beloved by climbers from all over the world. Politicians in the state don’t seem to get that the outdoor industry – and their own state economy – depend on access to public lands for recreation.
“I’m sure other states will happily compete for the show by promoting public lands conservation.”
I say enough is enough. If Gov. Herbert doesn’t need us, we can find a more welcoming home. Gov. Herbert should direct his Attorney General to halt their plans to sue and support the historic Bears Ears National Monument. He should stop his efforts to transfer public lands to the state, which would spell disaster for Utah’s economy. He should show the outdoor industry he wants our business – and that he supports thousands of his constituents of all political persuasions who work in jobs supported by recreation on public lands.
We love Utah, but Patagonia’s choice to return for future shows will depend on the Governor’s actions. I’m sure other states will happily compete for the show by promoting public lands conservation.”
Yvon Chouinard is climber, environmentalist, and the founder of Patagonia.
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Outdoor Retailer was full of meeting with amazing people for the...
Outdoor Retailer was full of meeting with amazing people for the outdoor community and companies I love, but stoked to be heading to Moab for a fun shoot this weekend with @bearfoottheory. Here’s an image from last month ago in J Tree with @lindseyfa photobombing Tiff. #outdoorwomen #sheexplores #joshuatree #climbing (at Joshua Tree National Park)
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news ourcamplife: Photo by: @igorcibulsky #ourcamplife
Photo by: @igorcibulsky #ourcamplife
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news opencrag: Spot the Marlow.Simon Marlow training on ‘Lobster on...
Spot the Marlow.Simon Marlow training on ‘Lobster on the loose 7a’ at Llanymynech quarries Red wall.
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Onwards Upwards
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news On our way to the top of the Grand Teton, WY.
On our way to the top of the Grand Teton, WY.
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news On a cloudy day
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news nuhstalgicsoul:the boulders were a bit moist in yosemite this...

www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news nuhstalgicsoul:the boulders were a bit moist in yosemite this...

the boulders were a bit moist in yosemite this weekend but it was still such a joy to be climbing beneath the fall colored leaves
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news nuhstalgicsoul:climbing in joshua tree!!!! i had so much fun!
climbing in joshua tree!!!! i had so much fun!
Nowy rok, nowe postanowienia! Szał postanowień! Schudnąć czy zrobić cyfrę? Nauczyć się hiszpańskiego? Czemu nie wszystko na raz? W tym magicznym czasie wszystko jest możliwe. Szkoda tylko, że możliwe jest tak krótko. Jeżeli naprawdę zależy Ci na schudnięciu, to warto podejść do tego z głową. Nie musisz się spieszyć, pierwszy trening nie musi być wykonany zaraz po wyleczeniu sylwestrowego kaca. I nie chodzi mi o słynną dietę „od poniedziałku”. Chodzi o to, by nie rzucać się w wir walki, dopóki nie wiesz, o co tak naprawdę walczysz. Zacznij od dzisiaj, ale w mniej spektakularny sposób.

Co i dlaczego chcesz osiągnąć?

Odpowiedz sobie na pytanie: Co i dlaczego chcę osiągnąć? Schudnąć? Czy zrobić rzeźbę? Być lżejszym pod wspin czy lepiej się prezentować? Być zdrowszym czy może komuś zaimponować? Nie ma dobrych ani złych odpowiedzi – są tylko te szczere i nieszczere. Ale jeżeli odpowiedź jest fałszywa, również i osiągnięty efekt może być nie tym, czego oczekujesz, więc zastanów się dobrze.

Jak chcesz to osiągnąć?

Następnie dowiedzsię, w jaki sposób możesz to zrobić. Poczytaj trochę, sprawdź, jak działa Twoje ciało, czego Ci brakuje, co zaniedbujesz. To, że nie ma drogi na skróty i że dieta „zamień bojler na kaloryfer w 2 tygodnie” nie zadziała, to już pewnie wiesz.Ale już na wstępie zdradzę Ci jeszcze jeden „sekret”.Kluczem do osiągnięcia i utrzymania dobrej sylwetki jest wyrobienie ZDROWYCH NAWYKÓW!Zdrowe nawyki to dziedzina, w której musisz się podszkolić. Bo skoro chcesz schudnąć, to znaczy, że jest Ciebie za dużo albo przynajmniej mogłoby Ciebie być mniej www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news 🙂 Może i nie masz najlepszych genów (Uwaga Korektora: powiedział Gadzic), ale zapewniam Cię, że zbędne kilogramy nie wzięły się w Twoim organizmie z kosmosu.Tak więc albo przyjmujesz za dużo kalorii albo za mało ich spalasz. Czy wiesz dlaczego np. kebab jest taki niezdrowy – przecież to tylko mięsko w bułeczce z surówkami – czyli prawie jak obiad u babci. Jak jest z tym jedzeniem na noc? Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Ile kalorii ma alkohol? I co to w ogóle są te kalorie?!
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Noworoczny poradnik o odchudzaniu

Burza mózgu

Po zebraniu podstawowego info wyciągasz kartkę i przez 15 minut robiszburze mózgu. Wypisujesz wszystko, co Ci przyjdzie do głowy, a co mogłoby Ci pomóc w schudnięciu. Postaraj się to zrobić konkretnie. „Lepiej jeść” niewiele oznacza, bo jest to zbyt ogólne. „Jeść cztery, posiłki po ok. 400kcal dziennie” już tak. Zastanawiając się nad ilością i jakością posiłków, zastanów się, z czego chcesz definitywnie zrezygnować, a co ograniczyć. Jakie produkty dodasz? W każdym miesiącu załóż sobie jakąś liczbę nowych zdrowych produktów do wypróbowania. Jakie treningi sprawiałyby Ci najwięcej radości. Na początek nie oceniaj swoich pomysłów (dobre czy złe). Przez pierwsze 15 min wypisuj. Niech lista będzie jak najdłuższa – z początku przychodzą do głowy tylko rzeczy podstawowe. Im dalej, tym ciekawiej. Może masz większe szanse utrzymać aktywność fizyczną, gdy będzie Ci ktoś towarzyszył? Kto z Twoich znajomych byłby odpowiedni? Dopiero gdy skończysz, przeanalizuj, które z tych punktów będą odpowiednie dla Ciebie.

Najskuteczniejsze czy najskuteczniejsze dla Ciebie?

Po analizie, zastanów się, co będziesz w stanie wprowadzić w życie zarówno pod względemmożliwości czasowych, finansowych, fizycznych oraz Twojej motywacji. Bo co z tego, że najlepiej byłoby zapisać się do dietetyka i wynająć prywatnego kucharza, jeżeli Cię na to nie stać? Jeżeli nigdy nie biegałeś/aś, a teraz chcesz zacząć biegać co drugi dzień po 1h („bo wtedy się dobrze spala”), to wiedz, że coś się stanie. Albo po miesiącu klęknie Ci nieprzyzwyczajona do wysiłku psycha albo nieprzyzwyczajone do wysiłku kolano. W tym wypadku rozejrzyj się za ćwiczeniami mniej obciążającymi stawy, takimi jak choćby pływanie czy… trampoliny! A co z interwałami na boulderach? Może to nie kardio, ale jeżeli wzmocnisz mięśnie to podniesie się Twoja przemiana materii, więc jedząc tyle co zwykle, bilans energetyczny może wyjść na minus, a wtedy organizm zacznie szukać energii w źródłach zapasowych.

Każda doba ma24h!

Jeżeli z braku czasu zawsze jesz na mieście i założysz codzienne gotowanie zdrowych posiłków, to pamiętaj,że doba ma 24h, a Ty nie masz pojęcia, jak je przyrządzić, ba! nawet nie masz rondla do gotowania na parze w domu. Więc z czegoś będzietrzeba zrezygnować. Albo „Gra o Tron” albo wymarzona sylwetka. Jeżeli dużo pracujesz, to może uda Ci się znaleźć knajpkę ze zdrową żywnością?Zawsze coś kosztem czegoś.

Psycha iradośćze zmiany nawyków

Staraj się ułożyć to wszystko w ten sposób, by sprawiało Ci radość. Nie raz nie będzie Ci się chciało wyjść na trening, ale jeżeli to coś co naprawdę lubisz robić, to po powrocie będziesz się czuć z tym dobrze. Jeżeli po powrocie będzie Ci się tylko kołatała myśl: „uff! Już z głowy! 3 dni luzu” to nie maszŻADNYCHSZANS! Chcesz zamienić posiłki w koszmar? Jedz do końca życia sałatę, myśląc, że to jedyna droga. Twojapodświadomośćodczyta to jakozagrożenie – brak dobrego pokarmu, klęska!Wtedy zamiast spalać tłuszcz będzie oszczędzał każdy gram energii, bo przecież jest niedobór żywności i stres z tym związany. Dieta nie dość, że stanie się katorgą, to jeszcze nie będzie działać. A gdy z braku efektów ją odpuścisz, organizm już się postara o kompensację strat i zabezpieczenie się na przyszłość. Działanie wbrew sobie zawsze prowadzi do katastrofy: w pracy, związku, edukacji itd. Nie inaczej jest z dietą i treningami. Dlatego by to działało i by wytrwać droga do celu musi Ci sprawiać radość! Może upierdliwe jest gotowanie sobie wieczorem posiłków, ale jeżeli nauczysz się robić je dobrze, to odczujesz przyjemność z: procesu przygotowywania, z jedzenia i z możliwości wydania zaoszczędzonych pieniędzy na coś innego! Człowiek z natury unika przykrości i trudów, a powtarza to co sprawia mu przyjemność (przypomnij sobie warunkowanie instrumentalne z liceum czy studiów). Więcdbaj o komfort psychiczny! „Przyjemne z pożytecznym to sukces odwieczny” www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news 🙂
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Noworoczny poradnik o odchudzaniu

Zasady wyznaczania celu długoterminowego

Wiesz co robić, wiesz jak robić, nie wiesz ile i do kiedy. Więc ustal cel. Ważne, żebyTwój cel był Twój. To Ty musisz tego chcieć, a nie Twój chłopak/dziewczyna/rodzice/rówieśnicy.Cel musi być mierzalny, tzn. Taki by jednym słowem „tak” lub „nie” dało się odpowiedzieć na pytanie: czy cel został osiągnięty. Ponadto musi byćokreślony w czasie. Więc cel „schudnąć, by mieć w końcu super sylwetkę” nie jest dokładny, bo nawet jeśli schudniesz trochę,to nie wiesz, czy to już czy jeszcze nie. Nie wiadomo też, kiedy ma się to wydarzyć. Słowem nic nie wiesz. Cel „schudnąć 3 kg przed urodzinami” to już konkret. Zapisujeszgo w kalendarzu wraz z wagą, wieszasz kartkę nad łóżkiem i działasz!

Wspomaganie celami krótkoterminowymi

Następnie ustal w jaki sposób dojdziesz do tego „wielkiego celu”. Jak będą wyglądać kolejne kroki? Zacznij od niższej niż uważasz że jesteś w stanie liczby treningów/nawyków. Wytyczaj sobiecele krótkoterminowe na tydzieńdo przodu i w każdy weekend analizuj jak było i modyfikuj plan. Udało się bez problemu – dodaj coś nowego. Nie udało się? Zastanów się dlaczego. Czy cel był zbyt ambitny czy niezapowiedziane wydarzenia pokrzyżowały Ci drogę? Nie zwiększaj norm, dopóki ich nie wykonasz. Lepiej małymi kroczkami, ale pewnie do celu. Wymarzona sylwetka to maraton, a nie sprint. Wystartujesz za szybko to odpadniesz po kilku kilometrach.

Dopuszczalne odchylenia od normy

Cele krótkoterminowe są super, ponieważ dają Ci dużo kontroli i motywacji. Wiesz, co robisz i dlaczego. Jeżeli się uda, dają dużo satysfakcji. Jeżeli nie, dają feedback. I ciągle jest „teraz”, cel do osiągnięcia za 3 dni, a nie 3 miesiące, więc trzeba się sprężyć jakby to była ostatnia prosta. Wyraźnieokreślaj odstępstwa od normy, tak by wiedzieć, kiedy to sytuacja losowa krzyżuje Ci plany, a kiedy to coś więcej. Jeżeli do tej pory podwójny snickers wchodził w przerwie na kawę, to nie ma co się napinać, że już nigdy go nie włożysz do ust. Zamiast tego ustal, że raz na 2 tygodnie możesz go zjeść. Za jakiś czas będzie Ci go coraz mniej brakować. Więc podchodź stopniowo do zmian i z czasem po osiągnięciu danego celu wprowadzaj ambitniejsze zadania. By zaspokoić nawyk czegoś słodkiego do kawy i zapewnić sobie psychiczny luz podczas przerwy można rozejrzeć się za jakąś zdrowszą alternatywą np. deserem z chia. Przez połowę swojego życia budowałeś(aś) złe nawyki żywieniowo – zdrowotne więc i wyplenienie ich trochę może zająć. W szczególności psychiczne odzwyczajenie się. Więc nie martw się o to, jak szybko postępuje Twój progres i ile powinieneś/aś już zrzucić – to inwestycja długoterminowa. Ważne, by ciągle iść do przodu. Choćby i się czołgać, ale do przodu! www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news 🙂

Reasumując:

  • Zapytaj sam siebie, co chcesz zmienić;
  • Dowiedz się, jakimi sposobami możesz to osiągnąć (wiedza!);
  • Wybierz sposoby, jakie Ci odpowiadają;
  • Ustal, co jesteś w stanie poświęcić, by to osiągnąć;
  • Obierzswój cel długoterminowy i podziel go na cele krótkoterminowe
  • Nie zapominaj o komforcie psychicznym. Nawet jeżeli przed Ci się nie chce, to po powinieneś(aś) być zadowolony(a);
  • Ustal odstępstwa od normy. Nie wszystko przewidzisz i nikt nie jest doskonały;
  • Niech moc będzie z Tobą.
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Noworoczny poradnik o odchudzaniuAutor tekstu podczas konfrontacji na zawodach boulderowych w Sofii
Adam Karpierz
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Nothing better thanNothing better than climbing with good friends for a nice day out
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news nickitynatnat: @akafotoboy starts taking a picture… “Natalie,...
@akafotoboy starts taking a picture… “Natalie, just act natural” Me: *starts slowly flexing* www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news nbal Katznelson enjonbal Katznelson enjoys the steep Madness (8b/5.13d) in the Nezer Cave. Photo: Andrew Burr
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news nallehukkataival: Martin making a quick repeat of a new one...
Martin making a quick repeat of a new one from yesterday Action-packed (V10). Fun little mini at the Coop! (at Rocklands, South Africa.)
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news nallehukkataival: First ascent of Vintage (V12)! A rad project...
First ascent of Vintage (V12)! A rad project I tried back in 2009 that was forgotten about until this year! So many new boulders going down this season! (at Rocklands, South Africa.)
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news My attempt to take an epic selfie at the training center ?...
My attempt to take an epic selfie at the training center
i want to run away…but like in ghibli movie. like i take a block of cheese a loaf of bread and some apples and wander through the flower-specked mountains wrapped up in a shawl and i happen to wander into a moving castle and fall in love with a cute wizard
me (deep in the woods, dragging dufflebag of Kraft Singles™ and hopelessly lost): where’s totoro
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news rockpilgrim: Alex Purockpilgrim: Alex Puccio Here is a shot of me from Joel Zerr on my send go of Low Left Veritas V12/ 8A+
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news rockclimber-girl: Wind-proof jackets and thermals. These...
Wind-proof jackets and thermals. These miserable winter days aren’t going to stop us from climbing! www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news rockclimber-girl: Kinda love...
Kinda love this…
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Rock Climbing on theRock Climbing on the world famous Wallstreet in MOAB.
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Roadtrip skies.

www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Roadtrip skies.

Roadtrip skies.
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news renamonkalou: Crater Lake National Park | Sean Pιerce
Crater Lake National Park | Sean Pιerce
Disclaimer: Ice climbing is dangerous, use the below information at your own risk. It may be completely inaccurate due to the rapidly changing nature of ice conditions.
Even though I probably should have been out skiing pow with everyone else, we went climbing in Redstone to see how things were shaping up. Last time I went on a scouting mission up there it was raining, so it was good to see winter finally taking hold.
Short version of what we found is that the ice is looking great. Redstone does well in years with a lot of snow, and there is a LOT of snow up there right now. Warm temps this week might mess with some things, but without any sun it might help everything get fatter. Time will tell.
A word of caution, we witnessed a lot of loose wet snow sloughs off steep rock bands. Some of these could easily have knocked us over/partially buried us, and these weren’t big slopes. There is an avalanche warning for all elevations right now, and while Redstone doesn’t feel very alpine, there are spots you could get into trouble with sliding snow if you aren’t careful. Pat attention to the terrain above and around you this week.
Avocado – In about as thin as you can get and still be climbable. Probably best to wait and let it fatten up some.
Crystal Visions & Dancing in the Moonlight – look in from the road, approaches would be burly with all the snow.
Stoney Fest – looks in, and pretty fat.
Dirty Linen Gully – not yet, but some ice on it.
The Pencil – a little bit of ice, maybe it’ll happen this year?
Redstone Pillar – IN.
Drool – first pitch is not in, second is.
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news drool

Not there yet. Lots of running water, need some colder temps.

www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news drool-p2

P2 is good to go.

Redstone Slabs – lots of ice here, probably in WI6 shape currently but that could change this week.
Hayes – IN, though nothing on the steeper right side yet.

Coal Creek - this zone is looking great, lots of ice! There’s even a bunch of ice in the Man Camp cave.

Cold Heaven - might be in by the weekend!
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news So close!

So close!

Get Shorty – IN (this is the iced up chimney/crack down and left of the Man Camp, easily visible from the road, chain anchors.)
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Redstone Ice Conditions Update 1.9.17

Get Shorty on the left, pillar on the right is almost in too. Anchor up on ledge.

Single Parenting – IN, and less snow on it than there was before yesterday www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news ;-)
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Redstone Ice Conditions Update 1.9.17

Andrew Overstreet near the top of Single Parenting.

Curtain Call – forming.
Roadside Attraction – FAT!
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news As fat as this gets.

As fat as this gets.

Stoney Vision – FAT!
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news stoney-vision
Stay safe out there!
Read more: http://www.splitterchoss.com/2017/01/09/redstone-ice-conditions-update-1-9-17/
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news prrdylady: Tiny victories this past weekend, I was able to...
prrdylady:
Tiny victories this past weekend, I was able to catch the first “crux” move on this classic. At least it’s the first crux for us shorties. And that try hard face… haha.
Gunsmoke V3, Joshua Tree.
Read more: http://prrdylady.tumblr.com/post/155738459475
Spend any time

bouldering

and eventually you’ll land awkwardly and roll an ankle. This fall can definitely result in a sprained or even broken ankle. However, just like any climbing injury, there is injury prevention work that you can do […]
The post Preventing Ankle Sprains appeared first on Training for Rock Climbing - TrainingBeta.
Read more: https://www.trainingbeta.com/preventing-ankle-sprains/
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Pretty impressive! APretty impressive! Anyone know where this is/source?
Read more: https://www.pinterest.com/pin/506655026815128404/
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Pre-climbing yoga with @summitantics during an early morning...
Pre-climbing yoga with @summitantics during an early morning multi-pitch session on El Cajon Mountain. In May and June the marine layer rolls in the majority of mornings creating this beautiful view and making you feel on top of the world! Posted in partnership with @rei #optoutside (at El Cajon Mountain)
Read more: http://katcarneyphoto.tumblr.com/post/155631715019
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Powerful rock climbePowerful rock climber by RGB Images #stocksy#realstock
Read more: https://www.pinterest.com/pin/506655026815128407/
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news poems-and-words: Book of the week:Middlesex by Jeffrey...
poems-and-words:
Book of the week:Middlesex by Jeffrey Eugenides
Get theFREE Kindle Reading App
Read more: http://topfanyeah.tumblr.com/post/155749092982
Koniec roku to standardowy czas na podsumowanie. Po to by móc z dystansu ocenić jak było. By ponownie przypomnieć sobie wszystkie sukcesy i porażki. By zastanowić się co sprawiło najwięcej radości, co było ważne, a co mniej. W końcu by obrać nowy kurs lub trzymać się starego, gdzie wprowadzićkorektę. No to zaczynamy:
Siurana
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Podsumowanie roku 2016Siurana
2016 dla mnie rozpoczął się na szczycie Plateu w Siuranie wraz z moją partnerką. Fajerwerków nie było, ale i tak było zajebiście! Na tym tripie udało mi się szybko bo już w 3 próbie zrobić Kalea Borroka 8b+ RP. Dużo czasu spędziłem na wietrznym El Pati pojedynkując się z drogami które po dziś dzień przyśpieszają moje tętno. Next time, ale obowiązkowo muszę doładować przed kolejnym wyjazdem do Siurany.
Kalea Borroka 8b+ RP Siurana, Hiszpania (3 próba)
Polska:
Po powrocie czekała mnie sesja na uczelni. Wskutek nieobecności związanych z wyjazdem do Siurany nie byłem dopuszczony do żadnego egzaminu w oficjalnym pierwszym terminie. Na szczęście mam Indywidualny Tok Studiów który jest przyznawany sportowcom posiadającym klasę sportową dzięki czemu mogłem ustalić nowe indywidualne pierwsze terminy. Nadchodził czas wyjazdu na stypendium do Bułgarii więc trzeba było zacisnąć pasa. Jako, że wszystkie egzaminy były ustne, a ja nie miałem czasu na poprawki musiałem mieć pewność, że zdam. Efekt: średnia 4,60 w ekspresowym tempie, oraz przyrost siły na campusie dzięki intensywnym godzinnym sesją raz na 2 dni.
Stypendium w Bułgarii:
To głównie czas na trening. Często 2 razy dziennie, większa uwaga poświęcona sprawom odpowiedniej regeneracji, żywienia czy periodyzacji. Dużo ćwiczeń specjalnych oraz treningu na Moonboardzie. To również czas na współpracę międzynarodową i poszerzenie wiedzy dotyczącej treningu. Na formie zbudowanej w tym okresie opierał się cały sezon:
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Podsumowanie roku 2016Bułgarski plac zabaw i eksperymentów www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news 🙂
Guri Guri 8b RP (2 próba) Herculane (Rumunia)
Nepobedim 8b RP Karlukovo
Milady 8b RP Vratza
Moby Dick 8a+/b RP Vratza
Siniata Brada 8a+ RP (2 próba) Vratza
W międzyczasie odwiedziłem Polskę 2 razy:
Polska:
La bella mafia VI.7 RP (trudniejsza wersja Fumara VI.7. Pierwsze VI.7 w Polsce!) Mamutowa
Vairagya VI.7 RP (dłuższa wersja Mechaniki Skręta VI.6+/7) Mamutowa
Shock the Monkey VI.5+/6 RP Pochylec
Shock the Prorok VI.5+/6 RP Pochylec (oby dwa Shocki tego samego dnia)
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Podsumowanie roku 2016Akademickie Mistrzostwa Polski 2016
Oraz startowałem w zawodach:
2 miejsce w towarzyskich zawodach w boulderingu w Sofii
Potrójny finał w akademickich Mistrzostwach Polski w czym 3 w boulderingui 4 miejsce na trudność (2 dni po zrobieniu VI.6+/7 w mamucie)
5 miesjce w Mistrzostwach Bułgarii w Boulderingu
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Podsumowanie roku 2016Finał Mistrzostw Bułgarii w Boulderingu 2016
Po powrocie w ostatni weekend przed tripem spontanicznie postanowiliśmy z Kasią odwiedzić Tatry. Efekt?:
Opętanie X RP (IX, IX-, X, VII-) pierwsze indywidualne przejście najtrudniejszej drogi w Polskich Tatrach. 1 dzień max. 2 próba.Tatrzański Debiut!
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Podsumowanie roku 2016Kluczowy wyciąg Opętania X
Wakacje to już półtoramiesięczna wagabunda w naszym niezniszczalnym Renault Twingo. Podczas półtora miesiąca odwiedziliśmy: Zillertal, Rawyl, Ceuse, Rawyl, Tarn, Frankenjure. Dużo różnego rodzaju wspinu w tym kilka perełek:
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Podsumowanie roku 2016Główna Pochylnia Rawyl. Moja nowa życiówka po prawej od czarnego nacieku www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news 🙂
La Cabane au Artificiel 8c+ RP Rawyl, Szwajcaria (najtrudniejsza droga w moim życiu!)
Caramello 8b RP Zillertal, Austria (2 próba + 1 wstawka wiele lat temu)
Persona non grata 8b RP Zillertal, Austria
L’ami de tout le monde 8b RP Ceuse, Francja
Dolce Vita 8a+ RP Ceuse, Francja (spełnione marzenie z dzieciństwa! Weszło z zapasem!)
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Podsumowanie roku 2016Klasyk Ceuse czyli L’ami de tout le monde 8b
We wrześniu udało nam się jeszcze raz odwiedzić Tatry. Tym razem na kilka dni. Pierwsze spędziłem na doleczeniu choroby, następnie robieniu materiałów z Opętania i błądzeniu we mgle, a ostatniego dnia udało się wyskoczyć na pobliską Kazalnicę.
Wędrówka Dusz w zespole z Karoliną Ośką IX+ RP 670m Kazalnica (w tym wyciąg przez „Wielki Okap” IX+ Flash! )
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Podsumowanie roku 2016Na szczycie Kazalnicy www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news 🙂
Aktualnie rezyduję w Hiszpanii gdzie, wbrew pozorom wcale nie jest za ciepło. Skałki są extra, ale jak tylko zabraknie pogody to trening muszę przeprowadzać w puchówce na balkonie. Nistety lokalne środowisko uważa, że ścianka otwarta 4 razy w tygodniu po 3h to wystarczający czas na trening. Jestem również po okresie jesiennego roztrenowania i powoli odbudowuję formę. Mam też czas na wspinanie dużej liczby łatwych metrów tak by cieszyć się samym ruchem w górę. W perspektywie jest wyjazd w styczniu na niecałe 2 tyg do Margalefu i kolejne 2 w Santa Linya, więc warto jednak marznąć www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news 😉
Lumee 8b+ RP, Otińar, Hiszpania (wyrównanie rachunków sprzed kilku lat smakuje wybornie!)
Aries 8b RP, Otińar, Hiszpania
Suprise 8a+/b RP (2 próba), Otińar, Hiszpania
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Podsumowanie roku 2016Ulubiona droga w Otińar czyli Lumee 8b+
Dodatkowo jest bardzo zadowolony ponieważ do tej pory udało mi się skompletować 11 krajów w których pokonałem drogę 8b lub więcej www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news 🙂
W 2017 będę się starał postawić więcej na ilość dróg zamiast próbować przesunąć swój limes. Nie oznacza to wspinania po łatwym. Raczej chodzi o wspinanie po ósemkach w szybkim RP oraz podreperowanie OS. Planuje też trudne wielowyciągówki, więc chciałbym być jak najbardziej skuteczny z punktu widzenia czasowego, oraz poprawić objętość czyli być w stanie zrobić kilka ósemek w ciągu jednego dnia, nie próbując ich wcześniej. Jak wyjdzie? Tradycyjnie pewnie nie tak jak planuje, ale zobaczymy czy lepiej czy gorzej. Mimo wszystko warto mieć obrany kierunek i podążać za marzeniami www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news 🙂
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Podsumowanie roku 2016
Artykuł Podsumowanie roku 2016 pochodzi z serwisu Adam Karpierz Climbing Blog.
Read more: http://karpierz.climb.pl/2017/01/05/adam-karpierz-podsumowanie-sezonu-2016/
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news pir-ado: x nature blog x
pir-ado:
x nature blog x
Read more: http://bouldersandbeer.tumblr.com/post/155575392059
www.boulderingonline.pl Rock climbing and bouldering pictures and news Picture by Adam Kokot on Kalymnos
Picture by Adam Kokot on Kalymnos
Read more: http://tiletozo.tumblr.com/post/154934209659